| Как научить ребенка хорошо спать Есть действия и привычки, которые помогают нам хорошо спать, есть и то, что мешает. Помощники: Мешатели: Кроме сна, есть еще и другие штуки в течение дня, недели, месяца и даже жизни, которые влияют на то, как мы себя чувствуем и насколько нам хорошо живется. Про них тоже важно рассказать ребенку. К ним относятся режим дня, приемы пищи, отдых, активная нагрузка (учебная или любая другая), движение. Что же касается остальных, превращать такой разговор в длинную нудную лекцию о том, как делать все правильно, конечно же, не стоит. Достаточно рассказать лишь основное, примерно вот так. Что важно знать о режиме дня На всех нас влияет то, как устроен наш день. План дня, в котором каждое дело начинается и заканчивается в определенное время, называется режимом дня. Некоторым людям нужен очень точный режим, чтобы весь день был распланирован буквально по минутам. Но большинству достаточно знать лишь приблизительное время, в которое нужно что-то начать или закончить. Детям режим часто важнее, чем взрослым, потому что сами они еще не очень хорошо умеют регулировать время, нужное на разные дела, и начинать/заканчивать вовремя. Важно, чтобы режим дня подходил человеку. Но люди очень разные: кто-то любит просыпаться рано (их называют жаворонками, как птичек, которые рано встают и поют красивые песни), а другие любят просыпаться поздно (их называют совами, как ночных птиц). Поэтому не всем подходит один режим. В создании хорошего режима детям обычно помогают их родители, детский сад и школа. Есть правила, которые важно соблюдать. Ученые изучили привычки многих людей, связанные с их образом жизни, и выяснили, что некоторые из них заставляют нас чувствовать себя плохо и бывают причиной проблем. Поскольку мы это уже знаем, нам не обязательно проверять на себе, так ли это плохо влияет или не очень — можно просто постараться такого не делать. Например, во время еды не стоит смотреть телевизор, телефон или играть в игры, потому что мы отвлекаемся и перестаем замечать, что и зачем едим. То же самое относится к посещению туалета — телефон или планшет туда брать не нужно. |
| XI 13–19 Мы наконец Океан переплыли глубоко текущий. Там страна и город мужей киммерийских. Всегдашний Сумрак там и туман. Никогда светоносное солнце Не освещает лучами людей, населяющих край тот Землю ль оно покидает, вступая на звездное небо, Или спускается с неба, к земле направляясь обратно. Ночь зловещая племя бессчастных людей окружает. Указанный материал " Одиссеи " дает яркое представление о том новом стиле природы, которого в общем нет еще в " Илиаде " и которое потом займет основное место в античном мироощущении вплоть до последних моментов его исторической жизни. Объективно–реалистический, субстанциально–вещественный, абсолютно несубъективный стиль природы " Илиады " сменяется (тоже пока еще не субъективистской, не психологической, не чисто эстетической) эстетической позицией, которая в дальнейшем найдет свое теоретическое отражение в философских учениях досократиков. Это та позиция, когда начинает просыпаться субъект, но просыпается он еще не во всем своем внутреннем содержании, не во всей своей внутренней самостоятельности, но пока еще только как факт, как бытие, – как самостоятельная реальность. Он еще не настолько развит, чтобы " вчувствовать " в природу и все свое внутреннее содержание. Но он уже развит настолько, чтобы " вчувствовать " в нее самый факт своего существования, независимо от внутреннего содержания этого факта. Однако, как это понимать, что поэт дает нам в своих образах природы чувствовать только факт существования его самостоятельного субъекта и еще не раскрывает никаких своих внутренних переживаний, которые бы свидетельствовали также о полной независимости от объекта его внутренней жизни? Это очень важный вопрос, на который следует дать самый четкий ответ. Известно, что человек вначале совсем не отличает себя от природы и считает себя, самое большее, неким ее придатком и притом придатком совсем несущественным. Но с известного времени в нем начинают просыпаться его индивидуальные силы и возможности, которые тем самым заставляют его уже противопоставлять себя природе и более или менее значительно отличать себя от нее. |
| Мама абсолютно права, что она плачет. Если она не будет отреагировать какие-то эмоции, то в итоге её иммунитет может снизиться. Могут появиться другие проблемы — и психосоматика, и проблемы в семье, и всё, что угодно. Зачем это нужно? Конечно, перед детьми нужно выражать эмоции. Но не пугать их этим. Пугать нельзя. Надо объяснять понятным языком, как устроен мир. Для этого, конечно, нужно постигать этот мир самому. Дети хуже собак? “Как не раздражаться на собачников? Головой понимаю, что они тут ни при чём, но у них есть возможность 2–3 раза выгуливать собак, а родители детей выгуливать не могут. Дети хуже собак получаются.” Речь о том, что собак можно выгуливать, а детей нельзя. Как не раздражаться? Да, вот с точки зрения законодательства, в данном случае итальянского, видимо дети хуже собак. Но законодатель в данном случае исходит не из интересов собак, а из интересов детей, которые могут заразить друг друга, принести заразу и т.д. Поэтому не дают им выйти на улицу и играть. Если всё-таки понять, что это из интересов детей, то я думаю, человеку будет гораздо проще это всё принять. Ежедневно одно и то же “Не хочется утром просыпаться, все дни — одно и то же на протяжении уже довольно длительного времени. Можно ли что-то сделать, чтобы не просыпаться в таком разбитом состоянии? Нормально ли это?” По вопросу, нормально ли это. Такое тяжёлое пробуждение — один из симптомов депрессии. Действительно, день на день похож: раньше был определённый режим работы. Сейчас у людей сбитый режим, который будет приводить к проблемам, связанным с нарушением сна и пробуждения. Нужна гигиена сна, душ за час, на ночь что-то хорошее… Время перед сном — это крайне важная вещь. Кроме того, нужен вообще режим. Если в условиях самоизоляции у человека нет режима, всё разбалансируется, дальше уже не соберёшь ничего толком. Это плохая история. Поэтому здесь бы сначала наладить режим, достаточные физические нагрузки, пусть даже в этих условиях. Далее работаем техниками по преодолению стресса и если это не проходит, то тогда можно подумать, что это действительно депрессия. В этом случае, возможно, нужна будет лекарственная терапия. Острее ощущается бездетность |
| Глостер Дай мне письмо. Эдмонд Покажу ли я вам его или нет, я поступлю одинаково дурно. Судя по его содержанию, это письмо нехорошее. Глостер Посмотрим, посмотрим… Эдмонд К чести брата, хочу верить, что он написал мне в таком духе, только чтобы испытать меня. Глостер (читает) «Это почитание старости отравляет нам лучшие годы нашей жизни и отдает деньги в наши руки слишком поздно, когда по дряхлости мы уже не можем воспользоваться ими в свое удовольствие. Я склоняюсь к убеждению, что тиранство стариков — бесполезный предрассудок, властвующий над нами только потому, что мы его терпим. Встретимся и поговорим поподробнее. Если бы отец мог уснуть и не просыпаться, пока я не разбужу его, тебе досталась бы половина его доходов и постоянная любовь твоего брата Эдгара». Что это? Заговор? «…уснуть и не просыпаться… тебе досталась бы половина его доходов». И это мой сын Эдгар! И у него рука поднялась вывести эти буквы! Сердце его ютило такие мысли!.. Когда ты получил это? Кто принес это письмо? Эдмонд В том-то и дело, милорд, что никто. Его бросили мне в окно. Глостер Это почерк твоего брата? Эдмонд Если бы письмо было хорошее, у меня на этот счет не было бы никаких сомнений. Но в таком письме его почерк кажется мне сомнительным. Глостер Это его почерк. Эдмонд Это писано его рукою, но его сердце в этом не участвовало. Глостер Раньше он никогда не высказывал тебе подобных соображений? Эдмонд Никогда. Но он часто выражал мнение, что совершеннолетние сыновья должны были бы опекать стареющих отцов и управлять их имуществом. Глостер Вот негодяй, вот негодяй! Те же самые мысли, что в письме! Отвратительный негодяй! Подлое, бесчувственное животное. Хуже, чем животное!.. Ступай, голубчик, разыщи его. Я засажу его под замок. Чудовищный негодяй! Где он? Эдмонд Не знаю, милорд. Но вот что я вам скажу: сдержите ваше негодование, пока у вас не будет более веских доказательств. Это будет правильно. Если же вы начнете действовать силою, не будучи правы, это запятнает вашу честь и окончательно подорвет его привязанность к вам. Я готов ручаться жизнью, что все это он написал, только чтобы проверить, насколько я люблю вас, и ни для чего другого, уверяю вас. |
| В условиях тотальной монополизации и «прозрачности» госзакупок, средства по статье «технические средства обеспечения безопасности» получили только правильные поставщики. " Не хотелось бы, что бы причины взрывов были такие. Но капитализм и цинизм слова синонимы. От себя добавлю. Комментатор прав: попасть на вокзал можно и не через " рамку " . Например, недавно без всякой " рамки " прошла на Курский вокзал г. Москвы. Для этого из метро выходишь в сторону поездов дальнего следования, попадаешь в подземный переход, выходишь на платформу дальнего следования и затем спокойно входишь в вокзал. А дальше передвигайся себе спокойно в зал ожидания. Так же без " рамок " можно попасть на Киевский вокзал. Обходишь его со стороны платформы поездов дальнего следования и входишь на территорию вокзала. Напрашивается вопрос, а зачем тогда террористы перлись на рамки, если есть спокойные проходы? Нестыковка! 6. Re: «Пора просыпаться, против нас идет война» Вот,советский народ - он что,был глубоким знатоком марксизма-ленинизма? Вообще не был знатоком.А почему шел за КПСС? Потому,что Духу Святому было угодно это. Потому,что КПСС ближе всех остальных в мире было к идеалам Духа Святого. Правда в этом было особое коварство и особая ставка антихриста... Что мешает сейчас открыто Верховной Власти поставить идеалы Духа Святого в не марксистском,а в православном понимании? Возможно ума не хватает,потому,что относительно воли - она есть и у Президента и у народа. А вот ума не хватает. Ум то должен быть триединым и не только в одних лишь логических формулах.А триединым в идеологии.Идеология должна содержать в себе триединый формат выражения идеалов Духа Святого. Потому,что истина,формально - триЕДИНА. А мы до сих пор не можем примириться в красно-белой " истине " . Чего не хватает? Ума не хватает. 5. Полностью поддерживаю призыв отца Димитрия Василенкова: люди, проснитесь! Я знаю, что отец Димитрий сам никогда не празднует Новый Год. И не только потому, что начинается самая строгая неделя Рождественского поста. |
| 22–36й месяцы: один дневной сон во второй половине дня Дневной сон В возрасте 24 месяцев только 5 % детей продолжают спать днем два раза, а 95 % спят только один раз, причем в послеобеденное время. К 36 месяцам не остается детей, которые спали бы днем по два раза, 91 % спят один раз во второй половине дня, а 9 % не спят вообще. Типичная проблема возникает, если ребенок перестает спать днем, но выглядит очень уставшим, так что создается впечатление, что на самом деле дневной сон ему еще нужен. Если ребенку немногим больше двух лет, то вы, скорее всего, должны заново установить для него режим дневного сна, потому что, по всей видимости, он еще необходим ему биологически. Но если ребенку уже почти три года, вам может не удаться заново приучить его к дневному сну, так как, вполне вероятно, он уже перерос необходимость в нем. Чтобы заново приучить ребенка к дневному сну, вы можете следовать одному из следующих планов. Во-первых, рассмотрим ситуацию, когда ребенок уже достаточно рано ложится спать вечером, или же вы видите, что, если укладывать его раньше, это приведет лишь к тому, что он будет раньше просыпаться утром. Попытайтесь постепенно смещать время вечернего укладывания на более позднее время, на 20–30 минут каждый день. Можно надеяться, что в этом случае ребенок будет просыпаться позже и более отдохнувшим, поэтому дневной сон станет более вероятным. Во-вторых, если он ложится достаточно поздно, постепенно сдвигайте время укладывания на более ранний час, на 20–30 минут в день, чтобы ребенок просыпался более отдохнувшим. В любом случае постарайтесь обеспечить ему в утренние часы интенсивную стимуляцию, а затем постепенно снижайте активность и отведите более длительное время на подготовку ко сну, стараясь укладывать ребенка, когда он уже устал, но еще не переутомился. Можете первое время ложиться вместе с ним, чтобы заново установить ритуал отхода ко сну. Через пять – семь дней оцените ситуацию и, если это необходимо, скорректируйте время укладывания днем и вечером. |
| Фото taday.ru Методом «тыка» мы шли, пытались по началу действовать по жестким правилам. Но на самом деле нет никаких правил, нельзя маленького ребенка испортить любовью, ему не может быть плохо на руках матери, на руках отца, его естественное стремление — быть не одному, а вместе с другими. Когда он хочет есть, — он хочет есть и не надо его мучить, он еще не может капризничать, у него не может быть чревоугодия в возрасте трех месяцев или полугода. Но нам все это давалось с трудом. Девочка наша много плакала, мы сильно уставали. Мне много нужно было ездить в Академию. К тому же все это совпало с пожаром в Московской Духовной Академии, когда мы все в авральном порядке работали. Так что в основном попечение о старшей дочери, а потом и о второй ложилось на супругу. Но, по милости Божией, нас миновала самая главная опасность. Опасность, которая подстерегает молодую семью — это некоторое внутреннее отдаление, охлаждение. Мужу очень важно после рождения ребенка не начать жить отдельной жизнью отца, который обеспечивает семью, зарабатывает, ведет внешне попечение. Необходимо помнить, что здесь, как и вообще в семье, все должно быть общим. Если просыпаться ночью, то нужно по очереди просыпаться, если ребенок хочет на руки, пусть он будет не только у матери, но и у отца на руках, если его нужно купать, купайте его вместе или по очереди. Это поддержание интереса и к друг другу, и к главному в семье. И для младенца это очень важно. Главное — внутренне не отделиться, не начать выстраивать «стеночку» для автономного бытия. Бывает такое автономное бытие у мужа, автономное у жены, тут только начни — потом можно оказаться в одном доме чужими друг другу, общаясь друг с другом только на бытовые темы, такая опасность после рождения ребенка существует. — А были ли какие-нибудь забавные моменты в связи с рождением детей, которые бы Вас с супругой приводили в умиление? — Этим как-то трудно поделиться. Это очень личное. Да, старшая дочь у нас корчила такие смешные рожицы. Еще она очень боялась, когда я чихал. Когда она начала ползать, если я вдруг чихал, она уползала в другую комнату. Для другого человека это ничего не говорящий эпизод, но нам он как-то очень запомнился. Но и второе, что родительскому сердцу всегда помнится: старшей было около полутора лет, и когда ее младшую сестру, только-только появившуюся на свет, привезли домой, она подошла и погладила ее с какой-то улыбкой приязни и приятия. А мы, начитавшись всяких книжек о детской ревности, о том, как важно не допустить антагонизма и еще не поймешь чего, мы этого как-то напряженно ожидали. Это осталось в сердце: как она подошла, погладила, как-то так улыбнулась от того, что другое существо рядом лежит. |
| «Ради чего мне просыпаться завтра?» Как работает служба онкопсихологов Что ответить, если в трубку говорят: «Я скоро умру» 20 апреля, 2019 Что ответить, если в трубку говорят: «Я скоро умру» В службу помощи онкобольным пациентам можно звонить в любое время. Ее номер набирают, когда только вылечился, а впереди сплошной туман, когда не хочешь жить, но все же на что-то надеешься, и даже когда ты один в палате, а за окном страшная гроза. Однажды многодетная мать пыталась сдать детей на попечение психологов: «Когда я умру, позаботьтесь о них». Ольга Гольдман, руководитель Службы «Ясное утро», рассказывает, чем кончилась та история и как помочь пациентам найти то, ради чего им стоит проснуться завтра. Найти причину, чтобы завтра проснуться — Как часто вам звонят в отчаянии и говорят, что прямо сейчас готовы совершить самоубийство? — Мы это считаем специально. За прошлый год сложные кризисные ситуации — это 11% обращений. Где-то треть из них — когда человек прямо говорит о своем желании. Но мы приняли решение считать кризисные ситуации в целом, потому что у нас нет возможности оценить истинные намерения человека. — Как такие разговоры начинаются? Человек прямо говорит о своем желании? — Они все разные, как и люди разные. Это очень сложная тема. Я стараюсь ее завернуть в разговорах с журналистами из-за синдрома Вертера (синдром Вертера — массовая волна подражающих самоубийств — прим. ред.). Человек думает про суицид, а потом читает об этом и принимает решение о своей судьбе. Это как с сигаретами. Что бы вы ни делали — курильщик увидит только слово «сигареты». Но молчать об этом тоже нельзя. Это большая проблема тяжелых больных, в том числе у онкологических риск суицида повышен многократно. Поэтому я бы ушла от историй, как они звонят и о чем думают. 15% людей, получив онкологический диагноз, вообще не возвращаются к врачу. Это тоже самоповреждающее поведение. — Есть надежда, что если человек все же позвонил с такой мыслью, то он уже не совершит ничего? — Вообще, это крик о помощи, конечно. И мы стараемся с таким абонентом максимально плотно поработать и найти вместе с ним, зачем ему надо завтра проснуться. |
| Поделюсь первым пунктом своего списка, это моя, если хотите, формула успеха. Итак, «каждый вечер засыпать с благодарностью и улыбкой, а каждое утро просыпаться с интересом и радостью». Я точно знаю, что счастье для меня — это побочный продукт благодарности. Когда я благодарен, я счастлив. Когда я неблагодарен, я несчастлив. Для меня слово «интерес» ключевое. Я понял, что мне не интересно жить, когда неинтересно. Условия могут быть самыми разными: могут быть самые дикие приключения, могут быть некомфортные бытовые ситуации, но если мне интересно — то я хочу жить. Многие годы я просыпался с тревогой. Я просыпался — и сразу был напряжен: грядущий день вызывал у меня спазм. Мне было страшно. Мне было страшно и больно, потому что сейчас там что-то разгребать, идти куда-то, куда не хочется. И, что самое интересное, когда я сформулировал для себя свою формулу успеха, я понял, что, собственно, декорации и обстоятельства могут быть разными — засыпать с улыбкой и благодарностью можно и на войне. На войне, когда был сложный бой, когда бой завтра. Просыпаться с интересом и радостью можно в самых сложных жизненных обстоятельствах. Акцептор результата действия Мозг работает таким образом, что, наметив определенную цель, дальше он сам начинает выстраивать пути ее достижения. Если кому-то интересно почитать об этом, наберите Петра Кузьмича Анохина, «Теория функциональных систем». У него есть понятие «акцептор результата действия». Условно — это картинка будущего, которую создает мой мозг в соответствии со своими целями, и дальше все мои действия либо приближают меня к этой картинке, либо отдаляют. И в зависимости от этого я чувствую себя либо удовлетворенным, либо неудовлетворенным. П. К. Анохин (1898–1974), физиолог, академик Академии наук СССР Вот моя цель — быть хорошим актером. Для меня сняться в какой-то прекрасной кассовой картине, да еще в главной роли, да у хорошего режиссера — это, конечно, цель. Мне звонит мой агент и говорит: «Слушай, Никита, есть пробы, замечательная картина, в Москве». Я чувствую подъем, я чувствую радость, я чувствую вдохновение, чувствую силу, надежду — я чувствую себя успешным. Пусть еще ничего не случилось, никто меня никуда не утвердил, я нигде не снялся — но, тем не менее, у меня уже появилась такая возможность, а это значит — я приблизился к собственной цели и почувствовал удовлетворение, радость, счастье. |
| “Первые месяцы мне не хотелось просыпаться по утрам” В 4 года Леша еще не говорил, речевая активность была, но совершенно бессвязная. Свекровь выбила ему место в коррекционной группе садика комбинированного вида. И тайком от меня с родственницей-медработником свозила сына в частный медицинский центр «Неврон». Там доктор впервые озвучила страшный диагноз. Когда об этом сообщили мне, была жуткая истерика, я орала на всех, не понимала, как с этим дальше жить. Первые несколько месяцев мне не хотелось просыпаться по утрам. Сон был как спасение от жесткой реальности. Принять, что у сына аутизм, равносильно тому, что похоронить его. Каждая мама ждет здорового ребенка, который будет расти и развиваться, пойдет садик, в школу, в университет. И вдруг картина мира рушится, надо попрощаться с этими мечтами. Очень тяжело смириться и принять. Когда Леше было 7 лет, муж признался, что встретил любовь всей своей жизни и нам надо развестись. Для меня такое заявление было неожиданным, и было очень больно. Он казался надежным человеком. До свадьбы на руках меня носил, очень любил. Сказал, что уходит от меня, а не от сына, но я все равно думаю, что это не так. Папам сложнее принять особенного ребенка, тем более мальчика. Тем не менее я не хочу его упрекать, это был на самом деле трудный период. Взаимодействие с ребенком исключительно на бытовом уровне: разбудил, накормил, отвез в садик, вернул домой, помыл, уложил. Эмоционального контакта не было совсем. Ощущение, что ты сходишь с ума, потому что постоянно говоришь сам с собой. Папы уходят, потому что у них есть такая возможность, а маме остается только стать сильной, выбора у нее нет. Сейчас с бывшим мужем у нас хорошие отношения, дружеские. Он активно включился в воспитание сына, они часто проводят время вдвоем, помимо этого он каждую неделю приходит к нам домой, помогает починить то, что Леша успел сломать. В развитии сына развод сыграл хорошую роль. После того, как папа ушел, Леша впервые, посмотрев в глаза, осознанно назвал меня мамой. Это состояние на грани сумасшествия. Был интересный момент, когда уже после развода мы с мужем эмоционально ругались, он сделал резкий шаг в мою сторону, а Леша, такой маленький, встал между нами, закрыл меня своей спиной, смело смотрел на папу — он меня защищал. |
|
|
