| – Самый лучший эффект оказывают кратковременные дневные засыпания, по 10-20 минут. Это полезно, например, для функции запоминания. Человек перезагружает себя и становится более внимательным. Но стоит только заснуть на 30 минут или больше и человек погружается в глубокий сон, после которого трудно включиться в работу. Именно этим объясняется эффект сонного опьянения после глубокого дневного сна. Я советую перед дневным сном выпить чашку кофе, через 20 минут бодрящий эффект начнет действовать и проснуться будет легче. Такие «перезагрузки» обязательны для водителей-дальнобойщиков. Но и другим людям они не повредят. – Влияет ли время года на потребность в сне? Осенью, например, все время хочется спать. – Продолжительность светового дня влияет на продолжительность сна через внутренние часы организма. Летом дополнительный уровень освещенности изменяет наши внутренние сутки и подталкивает просыпаться раньше, засыпать позднее, а зимой – наоборот. Это нормальное явление, оно объясняется тем, что сон регулируется не только потребностью в сне, но и внутренними часами. Именно поэтому рекомендуется засыпать в темном помещении и не спать при свете. Внутренние часы ориентируются на освещение. – Почему количество сна не эволюционирует? Современному человеку пригодилась бы суперспособность сократить количество времени на сон. – Если проанализировать данные за последние 50 лет исследований сна, которые собирали лаборатории сна, действительно окажется, что время сна не изменилось за 50 лет. Скорее всего, это связано с тем, что потребность в сне кодируется генетически, а чтобы изменить генетический аппарат, эволюции требуется не десятки и сотни лет, а тысячи или даже миллионы. Потребность в сне заложена в нас на генетическом уровне. Такие процессы не происходят быстро. Вещие сны и Менделеев – С вопросами сна и сновидений связано много мистических историй. Люди иногда рассказывают, что видели перед сном ангела в детстве. Эти видения объясняются наукой? – Такое допустимо и бывает у совершенно здоровых людей, это галлюцинации перед засыпанием. Они связаны с тем, что иногда, особенно на фоне стрессов, недосыпаний, болезней, сон и бодрствование могут путаться, и часть сна со сновидениями начинается раньше времени, вторгается в бодрствование. Человек, с одной стороны, еще не спит, осознает окружающее, а с другой стороны, уже начинает видеть кусочки сновидений, и от этого ему становится не по себе, потому что он понимает, что это неправильно. Никакой опасности обычно это не представляет. Есть некоторые болезни, которые сопровождаются таким феноменом, например, нарколепсия. Но у нее много других признаков, поэтому не стоит сразу же ее себе диагностировать. |
| «Сынок, не ложись в кровать со смартфоном!» Как разговаривать с детьми про сон и режим дня Отрывок из книги «Как бы тебе сказать» 30 августа, 2020 Отрывок из книги «Как бы тебе сказать» Подростки часто не высыпаются из-за видеоигр, соцсетей и YouTube. Поэтому многих школьников так сложно разбудить к началу уроков, а уложить спать — тем более. Чтобы ребенок серьезнее относился ко сну и режиму дня, стоит дать ему полезные знания о них как можно раньше — например, еще в младших классах. Психотерапевт, доктор наук Екатерина Сигитова подробно объясняет, как построить разговор. Ее книга «Как бы тебе сказать. Находим нужные слова для разговора с детьми» недавно вышла в издательстве «Альпина. Дети». Накопленные человечеством к сегодняшнему дню знания подтверждают, что для спокойной, счастливой и эффективной жизни большинству людей нужно достаточно света днем и достаточно темноты ночью, а циклы сна и бодрствования должны быть максимально под это подстроены. Если это условие соблюдено, то наш организм работает как часы (это называется циркадный ритм). Большинство детей вполне справляется с тем, чтобы спать ночью и бодрствовать днем — ну, разве что иногда они не хотят вовремя ложиться или им трудно просыпаться по утрам, и нужна помощь взрослых. Но в целом проблем бывает мало, ведь дети спят в среднем больше нас, и у них нет явно выраженных мотивов пренебрегать сном. Первые проблемы, так же, как и со спортом и движением, начинаются в подростковом возрасте. Подростки уже могут выдержать откладывание сна и другие нарушения режима дня, у них появляются для этого мотивы (раньше это был телевизор, теперь — соцсети, видеоигры и YouTube). Поэтому желательно объяснить важные моменты про сон, бодрствование и общий режим заранее, чтобы к началу пубертата у подростка были хоть какие-то знания, которые помогут ему выбрать менее вредное для организма поведение (ну, по крайней мере, чтобы можно было на это надеяться). О чем говорить? Общее. Каждое живое существо спит — и крошечный жучок, и большой слон. Многие животные спят почти все время и бодрствуют только несколько часов. Большинству детей столько спать не нужно — хватит и 10–12 часов. Но сон важен для нас, потому что он помогает нашему телу отдыхать, расти и заживлять ранки, а мозгу — помнить все, что нужно, сосредоточиваться, решать проблемы и придумывать новые классные идеи. |
| Ясно, что вывод из не столь удалённых от наших дней кровавых событий истории начала ХХ века, как и из отдалённого на четыре столетия от наших дней опыта Смутного времени, для православных русских людей может быть только один. Российское государство не может существовать вне утерянной, но ещё исторически и духовно не утраченной формы государственного правления, которой может быть только Русская монархия, но которую следует у Господа вымолить покаянием и практическими делами. Ведь дело в том, что хотим мы этого или не хотим, понимаем или не понимаем, но мистическая сущность Божественного домостроительства и, в том числе, устройства русского государства как способа и условия для спасения православного русского народа в лоне Русской Православной Церкви и под эгидой Русского Царя, от этого не меняется. Именно в этом, в спасении душ подданных, прежде всего и заключается Божественная и историческая миссия Русского Самодержца. Понять, как следует членам Союза Русского Народа действовать в отношении воссоздания исторически предопределённой Самим Творцом монархической власти в России, можно только с этих позиций. Убийство венчанного и помазанного на Царство Русского Государя означает, что предопределённый Господом путь спасения его подданных самих подданных не устраивает. Они, таким образом, осознанно или неосознанно отказываются от помощи Божьей в собственном спасении и закрывают этот спасительный путь не только себе, но и своим соплеменникам, своим детям и потомкам. Нераскаянность во грехах вероотступничества, клятвопреступления и невозбранения цареубийства усугубляет наказание, ещё больше соделывает нас самих грешниками, согласными и причастными к грехам наших отцов. Не бодрствовали отцы наши, как завещал Господь, и попустили цареубийство. Не бодрствуем и мы, называя себя христианами, и Отчизна наша разваливается на глазах. Русским пора просыпаться! Грех бунтарства и невозбранения цареубийства В «Русском Вестнике» (N 4, 2007) в опубликованном отрывке из книги «От покаяния к воскресению» проведена вполне очевидная историческая аналогия с периодом Смутного времени 12 в. «В новое Смутное время, - говорят авторы книги, - вероотступничество русского общества, клятвопреступление правительства, военного руководства, армии, Синода и всего народа при всеобщем молчаливом попустительстве открыли дорогу цареубийству и последующему крушению Российской Империи. В этом падении повинен весь народ: руководящие, безусловно, более, руководимые - менее, но повинны все, подобно тому («подобие не требует равенства» - по определению митрополита Филарета), как вина за беззаконное убийство Господа нашего Иисуса Христа руками непосредственно римских воинов легла на весь иудейский народ». Русские, Слава Богу, Христа не предавали, от Христа не отказывались и Господь ждёт от нас принесения всенародного покаяния. В том, что оно должно быть принесено всенародным, всецерковным чином с прощальной разрешительной молитвой, ни у кого из православных христиан сомнения не вызывает. |
| В этом возрасте недостаток дневного сна, по-видимому, служит главным виновником нарушения здорового режима. Конечно, вам хочется больше времени проводить вне дома и подольше заниматься разными делами с ребенком, который становится все более социально активным, веселым, уже ползает, а может быть, даже и ходит… Так почему же не пойти в погожий день всем вместе в парк или на пляж? Вероятнее всего, ваш ребенок тоже испытывает подобные желания. Стремление к самовыражению может заставить его протестовать против дневного сна, потому что он предпочитает ему игры. Но если вы разрешите ребенку не спать, он переутомится. Естественная адаптивная реакция на утомление – борьба с ним при помощи стимулирующих гормонов, которые позволяют дольше бодрствовать. Однако такое состояние повышенного возбуждения приводит к неспособности во время следующего периода дневного или ночного сна заснуть без проблем или спать нормально. Таким образом, ребенок не просто вступает в порочный круг нарушений сна, но и в качестве побочных эффектов получает эмоциональную неустойчивость и снижение концентрации внимания. При нерегулярном дневном сне утомление накапливается. Может быть, вначале ребенок становится чуть более капризным, раздражительным или беспокойным только в конце дня или вечером. Вы можете подумать, что тенденция испытывать разочарование или скуку – нормальное явление для детей в этом возрасте. Но потом ребенок начинает «безо всяких причин» просыпаться по ночам, чего с ним никогда не бывало раньше. Затем, например, после того как он перенес простуду или провел целый день с дедушкой и бабушкой, возникают конфликты при укладывании на ночь, и вы не можете понять, почему ночной сон неожиданно превратился в проблему. Если вы заново установите здоровый и регулярный режим дневного сна, проблемы с ночным сном исчезнут сами собой (хотя у ребенка сохранится несговорчивое поведение и боязнь расставания). Я видел это множество раз и поэтому считаю, что нарушения ночного сна являются следствием нехватки дневного, а не какой-то особой возрастной «фазы». |
| Во-первых, есть уставная жизнь. Если в половине шестого утра инок должен быть на братском молебне, это означает, что ему нужно вовремя лечь спать, чтобы полноценно отдохнуть и восстановить силы для следующего дня. Если же он бодрствовал, то его организм неизбежно потребует отдыха, и на службеон уже не сможет воспринять той силы и благодати, которая подается монаху в молитве. Его мысли и чувства будут находиться где-то в другом месте.Живя по уставу, инок должен научиться правильно планировать свой внутренний распорядок. Если же возникают какие-то незапланированныедела, то уметь рассчитывать свои силы. Все это относится к области духовного трезвения. Распущенный духовно человек теряет способностьследить за временем и обстоятельствами и рискует надорваться психологически, от чего, как правило, наступает охлаждение или даже разочарование в духовной жизни. Исполняя монастырские послушания, очень важно воспринять правильный ритм монашеской жизни – не опаздывать, не просыпать, отсекать все лишнее, в том числе, и мирские заботы. Телефон, знакомые, родственники, интересы, не связанные с монашеской жизнью, часто могут казаться безвинными, но они отнимают слишком много сил и времени и препятствуют тому, чтобы жить полноценной уставной жизнью обители. Проходит пять или десять лет, и человек начинает понимать, что никакого духовного роста не произошло.И, напротив, те, кто проникся любовью к монастырю и с самоотречением старался жить по уставу обители, – я видел немало таких людей – за короткое время достигали духовного совершенства. Сам устав монастыря, святостьэтого места способны воспитать инока. Вот только Бог нас без нас не спасает, и никто не научит человека монашеству, если он сам не захочет этому учиться. Для того чтобы найти драгоценную жемчужину, надо и самому потрудиться тоже. Еще одна мысль, прозвучавшая в дискуссии, была посвящена тому, что миряне на приходах привыкают к монашескому окормлению и очень ценят его. Все мы хорошо понимаем смысл выражения «монахи – свет миру». Но ведь есть разные формы общения монастырей с миром. Сестры Свято-Троицкого Дивеевского монастыря, например, не толькопринимают паломников, но и занимаются просветительской деятельностью. Журнал «Дивеевская обитель» хорошо известен за пределами Нижегородской митрополии. О чем насельники монастырей сегодня говорят с миром в информационном пространстве? |
| — Но дети часто просыпаются ночью. — Все ночью просыпаются — и взрослые, и дети. Взрослый человек может просыпаться 10 раз за ночь, когда переворачивается в постели на несколько секунд. Проблема не в том, что ребенок просыпается, а в том, что некоторые дети не умеют засыпать самостоятельно после такого пробуждения. Почему они не умеют самостоятельно засыпать? Потому что родители не дают им возможности научиться этому. Если родители засыпают вместе с ребенком, если ему всячески помогают заснуть, ребенок не научится засыпать сам. И, проснувшись ночью, он тут же требует, чтобы ему предоставили эту помощь, потому что он по-другому не научился. — Почему дети ходят во сне? — Потому что существует физиологический механизм так называемого локального сна. Определенные зоны мозга могут независимо друг от друга спать или бодрствовать. Это было доказано в 70-е годы в Советском Союзе на дельфинах. Дельфин для того, чтобы вовремя всплывать для вдоха, не может спать одновременно двумя полушариями. У него одно полушарие спит, другое в это время бодрствует, и поэтому он не забывает, что ему надо подниматься на поверхность и вдыхать воздух. Потом этот феномен локального сна был обнаружен и у других животных. Например, у морских котиков. У птиц, которые осуществляют многодневный перелет и при этом все равно спят в полете. Спит у них не весь мозг, а только часть. Это есть даже у уток. Когда утка стоит на земле и находится внутри стаи, она спит двумя частями мозга, а когда она находится снаружи стаи, у нее та часть мозга, которая связана с глазом, обращенным наружу, бодрствует. А другая часть мозга, которая связана с глазом, смотрящим внутрь стаи, спит в это время. Феномен локального сна оказался достаточно распространенным в живой природе. И это свойство иногда просыпается и у человека. Обычно это бывает в детстве, когда нервная система еще не окончательно созрела. И возможно такое неполное пробуждение, когда большая часть мозга продолжает спать. Одна часть мозга, которая отвечает за движение, просыпается и ведет куда-то по привычному маршруту. Ребенка она ведет в игровую комнату или в туалет. У почти проснувшегося мозга срабатывает некий автоматизм. И это не нужно лечить. Это проходит само. |
| И тогда мы увидим, с одной стороны, удивительный трагизм Его положения. Для Бога стать человеком – это примерно как для человека стать микробом, это значит снизойти на какую-то неизмеримо более низкую ступень бытия. Но этого мало. Его окружало непонимание не только толп, которые ждали немедленных чудес и явных выгод, стремились насытиться хлебом и освободиться от римского господства – но и ученики до Воскресения так толком ничего и не поняли, им приходилось всё разъяснять. И даже в ночь перед распятием кто бежал, а кто отрекся… В Гефисаманском саду накануне Голгофы Он просил их бодрствовать, но они не могли – «веки отяжелели» после трудного дня, завершившегося праздничной Вечерей. И каким разительным контрастом выглядит к этой сцене другой эпизод, во время бури на Галилейском озере: ученики отчаянно борются со стихией, а Он спокойно спит, потому что волны и ветер – в Его власти, и нет причин просыпаться ради внешних волнений. А с другой стороны мы видим Его удивительное жизнелюбие, Его привязанность к простым людям вокруг Него, и даже горячую преданность им. Первое чудо Он совершает на браке в Кане Галилейской, не для того, чтобы что-то кому-то доказать, а просто потому, что вина на свадьбе не хватило. Даже и самые известные чудеса, исцеления – они ведь происходят, в конечном счете, просто потому, что там, где Он – там не место страданиям и смерти. Ученики, да и вообще окружающие все время пытаются расставить точки над i: когда будет восстановлена независимость Израиля? Кто сядет по правую и левую руку? Как надо поститься и молиться? Он учит их единственной краткой молитве, обещает, что потом будут они поститься, но это всё потом, потом. Здесь и сейчас – их отношения с Отцом и между собой, и в этом всё дело. Внешность может быть разной, но не в ней суть. Самое, пожалуй, удивительное – это Его беседы. Он отвечает всем, даже тем, кто пытается поймать Его на слове, но как Он при этом переворачивает всю ситуацию! Его спрашивают, платить ли подать кесарю – а Он задает нелепый вопрос: кто это изображен на монете? Как будто не знает, что кесарь. Ну вот и отдайте, говорит Он, кесарю то, что ему по праву принадлежит. Или приводят к Нему женщину, застигнутую с чужим мужчиной. По закону Моисея надо бы побить ее камнями, но негуманно как-то, да и римские власти не позволяют совершать смертные казни без своего разрешения… Ну что ж, положено побить – так побивайте, а первым пусть покарает грешницу тот, кто сам безгрешен. Только и всего… и толпа обвинителей расходится. А ей Он говорит: «иди и впредь не греши». Не оправдывает грех и не осуждает человека. |
| Гори засыпал, обвеянный крылом благоуханной восточной ночи… Спали розы на садовых кустах, спали соловьи в чинаровых рощах, спали руины таинственной крепости, спала Кура в своих изумрудных берегах, и только несчастье одно не спало, одна смерть бодрствовала, поджидая жертву. Мама лежала с открытыми глазами, странно блестевшими среди наступающей темноты… Точно какой-то свет исходил из этих глаз и освещал все ее лицо, обращенное к небу. Лучи месяца золотыми иглами скользили по густым волнам ее черных волос и венчали блестящей короной ее матово-белый лоб. Отец и я притихли у ее ног, боясь нарушить покой умирающей, но она сама поманила нас трепещущей рукой и, когда мы склонились к ее лицу, заговорила быстро, но тихо-тихо, чуть внятно: — Я умираю… да, это так… я умираю… но мне не горько, не страшно… Я счастлива… я счастлива тем, что умираю христианкой… О, как хороша она — твоя вера, Георгий, — прибавила она, повернувшись в сторону моего отца, припавшего к ее изголовью, — и я удостоилась ее… Я христианка… я иду к моему Богу… Единственному и Великому… Не плачь, Георгий, береги Нину… я буду смотреть на вас… буду любоваться вами… а потом… не скоро, да, но все же мы соединимся… Не плачьте… прощайте… до свиданья… Как жаль, что нет отца… Бэллы… Передайте им, что я их люблю… и прощаюсь с ними… Прощай и ты, Георгий, моя радость, спасибо тебе за счастье, которым ты подарил меня… Прощай, свет очей моих… Прощай, моя джаным… моя Нина… Моя малюточка… Прощайте оба… не забывайте… черной розы… Начинался бред… Потом она уснула… чтобы никогда больше не просыпаться. Она умерла тихо, так тихо, что никто не заметил ее кончины… Я задремала, прикорнув щекою к ее худенькой руке, а проснулась под утро от ощущения холода на моем лице. Рука мамы сделалась синей и холодной, как мрамор… А у ног ее бился, рыдая, мой бедный, осиротевший отец. Гори просыпался… Лучи восхода осветили печальную картину. Я не могла плакать, хотя ясно сознавала случившееся. Точно ледяные оковы сковали мое сердце… А внизу по берегу Куры скакал всадник. Он, видимо, торопился в Гори и безжалостно горячил коня. |
| Мышечные слои желудка и кишечника сформированы неокончательно. Тонкий кишечник относительно длинен. Стенки кишечника проницаемы для токсинов. Вот почему грудной ребенок очень чувствителен к малейшим нарушениям режима кормления. Опорожнение кишечника в норме происходит 2 — 3 раза в сутки. Кал светлый, желтовато- коричневый, довольно мягкой консистенции. Примерно к году стул бывает один раз, реже — два раза в сутки. При запорах или поносах ребенка нужно обязательно показать педиатру. Почки, мочеточники, мочевой пузырь новорожденного развиты хорошо. В течение первых 3 — 4 от рождения суток мочевыделение замедлено. Количество мочи невелико. Мочится младенец всего 5 — 6 раз в сутки. Моча прозрачная, без запаха. Затем количество мочеиспусканий доходит до 20 — 25 раз в сутки, так как объем мочевого пузыря невелик и требуется частое его опорожнение. По мере взросления ребенка увеличивается количество однократно выделяемой мочи и уменьшается число мочеиспускания, достигая к году 14 — 16 раз в сутки. Мочеиспускание у детей первого года жизни происходит рефлекторно, по мере наполнения мочевого пузыря. Но уже с 2 — 3 месяцев надо стараться выработать у ребенка условный рефлекс. Для этого грудного ребенка периодически — до и после кормления, во время активного бодрствования — держат над тазиком или горшком. С 5 — 6 месяцев высаживают на горшок. Ночью этого делать не следует, так как привычка просыпаться по ночам может остаться на многие годы. Если вы заметили учащенное мочеиспускание у малыша, обратитесь к врачу, так как оно может служить признакам воспалительных заболеваний мочевыводящей системы. Наружные половые органы и у мальчиков и у девочек к моменту рождения хорошо сформированы. Следует знать, что их слизистые покровы очень чувствительны к инфицированию, и гигиенический уход за ними должен быть чрезвычайно аккуратным. Нервная система. Все действия новорожденного — результат безусловных рефлексов: сосательного, глотательного, мигательного, хватательного, защитных и других. Головной мозг относительно велик, но клетки его развиты недостаточно. Новорожденный различает яркий свет, но видеть отдельные предметы еще не умеет. Слух также понижен, реакция наступает только на резкие, громкие звуки. Хорошо действуют вкусовые, обонятельные, тактильные (осязательные) рецепторы. |
| Мы, христиане, верим, что Бог не есть автор или режиссер зла, Бог не желает ничьей смерти и не желает никого мучить или карать, но Бог попускает зло, к существованию и действию которого Он не имеет отношения, чтобы жертва зла имела повод обратиться к Богу. Невинный погибший не потерян для Бога. Смерть с Богом не разлучает. И потому смерть это не оружие против добра, а против того, кто ее причиняет. И это знание есть лучшее утешение для христианина. Но, если среди людей существует зло, то это значит только: для зла есть пространство, значит, ему есть, где развернуться, есть за чей счет питаться. Но эти рассуждение — это уже не призывы к уничтожению преступников. Для таких рассуждений нужен определенный нравственный подвиг. Чтобы отчасти вникнуть в суть вопроса не говоря много и сложно, достаточно обратиться к простым цифрам. Теракт в метро унес жизни около 40 человек, но в тот же день в той же Москве количество сделанных абортов, думаю, намного превысило сотню, а может, и несколько сотен. Людей в метро убили террористы, а нерожденных детей убили собственные матери и врачи, получившие лицензию на это убийство ни у Бен Ладена а у нашего государства, которое так возмущается и так негодует по поводу невинных жертв. Террористы совершили один теракт за несколько лет, а детей убивают КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Убивают и спускают в канализацию. Но это не показывают по телевизору, этим не возмущается президент, этим жертвам не поставят памятник в сквере. И потому этого зла как бы и нет. Так что вопрос: кто настоящий террорист, гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. Но вывод и прогноз можно сделать простой: Наша совесть будет просыпаться от взрывов до тех пор, пока не научится бодрствовать сама. И только нам решать, когда это будет. Что мы знаем о погибших в терактах Литургия в Беслане (ФОТО) Беслан сегодня + ФОТО Как дойти до безумия Домодедово. Теракт. Панихида. Поскольку вы здесь... У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей. |
|
|
